Konzentrationsprobleme? - So verbessert sich die Konzentrations-fähigkeit!
Stress und Schlafmangel wirken sich negativ auf die Konzentrationsfähigkeit aus und können langfristig zu Konzentrationsproblemen führen. Mit einfachen Übungen und Maßnahmen lässt sich die Konzentration verbessern.
Die Konzentration mit Denk- und Rechenübungen fördern
Es kann durchaus vorkommen, sich nicht konzentrieren zu können. Meist sind Schlafmangel, fehlende Motivation oder psychische Belastungen die Ursachen für die mangelnde Konzentration. Aber auch ablenkende Faktoren wie das Klingeln des Smartphones, laute Musik und Straßenlärm kommen als Auslöser für Konzentrationsschwierigkeiten infrage. Die Konzentrationsfähigkeit kann jedoch auf verschiedene Weise beeinflusst werden. Oft hilft es, einfach eine Pause zu machen, um sich wieder besser auf die Arbeit konzentrieren zu können. Mit Denk- und Rechenübungen kann die Konzentration verbessert werden.
Es wird davon ausgegangen, dass Computerspiele dabei helfen können, das Koordinationsvermögen und die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Auch Kartenspiele wie Blackjack sind dazu geeignet, das Konzentrationsvermögen zu steigern. Bei Blackjack handelt es sich um ein traditionelles Kartenspiel, das zu den Glücksspielen zählt und häufig im Spieleangebot von Online-Casinos zu finden ist.
Da Casino-Spiele wie Blackjack mittlerweile für mobile Endgeräte optimiert sind, kann auch mit dem Smartphone am Spiel teilgenommen werden, vorausgesetzt, es ist eine funktionierende Internetverbindung vorhanden. Beim Blackjack treten die Spieler nicht gegeneinander, sondern gegen den Dealer an. Das Ziel besteht darin, mithilfe der gezogenen Spielkarten die Zahl 21 zu erzielen und den Dealer zu besiegen. Auch beim Online-Blackjack geht es darum, mit beiden Karten die Summe von 21 zu erreichen. Meist besteht in einer Online-Spielbank die Möglichkeit, Blackjack und andere Casino-Spiele zunächst in einer Demoversion auszuprobieren oder den vom Casino zur Verfügung gestellten Willkommensbonus zum kostenfreien Testen des Spiels einzusetzen.
Bild: Konzentrationsfähigkeit stärkten
Wichtig ist, sich über die Spielregeln zu informieren und eine eigene Spielstrategie zu entwickeln, mit der sich die Gewinnaussichten verbessern lassen. Kartenspiele erfordern Konzentration und gehören daher zu den Übungen, die zum Optimieren der Konzentrationsfähigkeit geeignet sind.
Sport und Bewegung unterstützen die Gehirntätigkeit und steigern das Konzentrations-vermögen
Wer die Konzentration trainieren will, sollte darauf achten, dass in der unmittelbaren Umgebung keine störenden Geräuschquellen vorhanden sind, die permanent ablenken können. Damit man sich besser konzentrieren kann, sollten Mobiltelefon, Fernsehgerät und Radio ausgeschaltet werden. Häufig werden Entspannungstechniken empfohlen, um die Konzentration zu steigern. So soll die Meditation die Konzentration stärken und für bessere Aufmerksamkeit sorgen. Um diesen Effekt zu erzielen, müssen die Meditationsübungen regelmäßig durchgeführt werden. Meditationen sollen sich positiv auf die Gehirnleistung und auf das Konzentrationsvermögen auswirken.
Sport und Bewegung erhöht die Durchblutung im Gehirn, sodass sich auch die Konzentration verbessert. Nach Feierabend sollte daher ausreichend Zeit für ein sportliches Training eingeplant werden. Um den Kreislauf anzukurbeln und die Konzentrationsfähigkeit zu fördern, kann man einen kleinen Spaziergang machen. Spitzenleistungen beim Laufen muss man dabei nicht erbringen, wichtiger ist, dass man sich regelmäßig bewegt. Kurze Fitness-Übungen kann man auch am Arbeitsplatz machen.
Ein Workout in der Mittagspause macht fit und beugt Konzentrationsschwierigkeiten vor. Wenn das Konzentrationsvermögen schwindet, sollte eine Pause eingelegt und das Zimmer gründlich gelüftet werden. Da auch Flüssigkeitsmangel zu Problemen mit der Konzentration führen kann, ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Eine gefüllte Wasserflasche sollte daher am Arbeitsplatz immer in Reichweite stehen.
Achtung Hinweis!
Onlinecasinos sind erst für Spieler/Spielerinnen erlaubt, die mindestens 18 Jahre alt sind. Glücksspiel kann in Spielsucht enden. Weitere Infos und Hilfe finden Sie unter BZgA. |
